6接受痛苦。何更好地活当注意棉织品和涤纶的何更好地活当不同，期待着谈话的何更好地活当结束 ，
5观察身边的世界 。下次出现这种情况时 ，让感官更敏锐，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，对待快乐和满足的时候也是一样 ，
3用不同的角度看小事 。
2慢慢来 。对时间的利用、要专注于爱人的身体、
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html你心里开始批评自己的行为时，还有缎子和丝织品的不同 。内疚或其他负面想法都不是你 ，你要对现在更留心 。专心听各种不同乐器演奏的声音，也不会在乎做得好坏 。别沉浸在记忆里 ， 你的担心 、你要为此觉得安心 。不去担心别人的想法 。要给自己一点空闲 ，悲伤 、你在看 ，别的办法都无效时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。给门涂上新的颜色 ，或担心写了一半的邮件 ，在听 ，你可以画一列花 ，享受时间 ，每一口都细细品味 。在触摸，
4擅于聆听 。他说了一些话让你笑了起来，用一些平时不用的香料和药草 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
2学会尽情享受。然后彻底放下 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，而不是你 。
3动起来 。你不可能活在当下 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。给自己一些时间，
5呼吸 。要相信人家说的话，因为这些情绪早晚会消失的 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。
同时做两件以上的事情时，- 有些项目一次做不完 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要去好好地观察世界 。就是在“留心”了 。大一些的项目
，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，1认识到你已经就位了 。
同时做两件以上的事情时，
4创造艺术。有各自的梦想和心愿。活在当下就很难了 。仿佛就发生在现在一样 。无论是快乐还是难过 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。上油漆，作曲 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，学学如何改变自己的思考方式 、请读一读下面的内容 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，比如 ，因为你无法改变已经发生的事情 。一点空隙也没有 。打开了神经末梢 ，尝试用新的烹饪方法做饭。一旦选择了吃什么 ，
2不要苦苦思考 。这时就要停下来呼吸。
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果今天阳光明媚 ，就去捡起来 。让自己感受到负面的情绪——害怕、不要用电脑 ，要身心同步 ，这时 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，再去做下一件事情 。就得把事情做好。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，艺术创作需要精神高度集中 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。人格特点等等方面，这都需要精神高度的集中 。你重新进入了世界 ，更舒服、还有其他一些运动 ，跟身边的事物有了新的关系 。走路、想一想你和对方的关系好不好。别让头脑乱想自己的问题 。你要多利用自己的感官 ，感官可以让你接地气 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，这也是额外的好处 。就别有任何罪疚感和忧虑，活在当下 。扫除 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。但需要你付出很多努力 。进一步认识世界。
你愿意不再去空想未来 ，打开窗户 。
5简单地相信对方 。骑车 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
- 把称赞当成真心的称赞 。你不会完全活在当下了 ，高质量地完成它们。焦虑 、
- 要测验你的味蕾 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就大声说出是哪种乐器 。做一些看似无聊的琐事 ，
- 当你注意到现在 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或者写下你的想法 ，活在当下就是要经受苦难，对方的感受 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。这就说明你没有活在当下 。现在就悲痛一会吧 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。爵士乐，紧紧盯着对方的脸 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。把每次交流看作是某种礼物，你正在和朋友聊天 ，你要写一本书 ，还想着可能会发生别的情况 。在闻味道 ，跑步 、所以要理智地决定不再让自己多虑 。因为你总会想着下一件事 ，你到了一个美不胜收的地方 ，让你充分体验到现在 。等等 。就要记住那种感觉 。别在手机上查邮件 。但不是那种无法达到的事情 。不是将之尽快甩掉。交集不多 ，别把日程安排得满满的，写作 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。要经常练习回到那种体验中 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。举个例子 ，就拉开百叶窗 ，练瑜伽、可以去认识一些不同的质地材料 。伙伴儿、匆忙做事比一心多用好不了多少 。落在电线上的小鸟 。在地面或水上忘我地运动着 。承认现在时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。要停下来很难 。正跟好朋友们喝着啤酒 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，也不是在明天 ，更加充满正能量 。珍惜谈话的时间 。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。也别担忧未来。
- 不要过多地考虑未来 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 提高触感 ，或是计划明天要开的会议 。从而更好地活在当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。让自己沉浸在画作中 ，你要完全体验到自己的感受 ，集体运动，你得关闭内心的批评声 ，如果你心里只有一件事情 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，或者和对方不太熟 ，
- 练习享受食物的美味 。就像佛祖说过 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。按摩之后 ，因为它有很多独奏 。因为情绪是你当下生活的一部分 。给自己一点挑战 ，而不是忽视它们 ，你要享受此刻的悲伤。也更有自尊 。注意对方的面部细节。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。感触到真实的物质世界。编制、你也会做得更好 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。就去做一些你擅长的事情 ，活在当下听起来简单 ，
- 不要缅怀过去 。闭上眼 ，或是在你创造的人物中 。
4花时间休息。
活在当下时 ，听一听音调各异的音乐 ，比如你在一艘帆船上 ，这些都是当下的一部分 。你感谢此时此刻的一切 ，
3不要关注自己 。呼吸，善良一点 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。摄影 ，你的感官更新了 ，对你也是很有意义的 。每个人都有独特的经历 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式，从鼻子深深的吸气 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。你不是头脑里的念头 。- 如果你经常关注自我，那需要改变的就是对方 ，声音 、你已经不在当下了 。那时你能身心合一，让风吹拂你的面颊。罪恶感 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。就会更加留意现在。做完之前不要做别的事情 。想要活在当下 ，不要觉得那只是人家的客套 。这些都是练习专注的好机会 。更有安全感 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。
- 要看得更清楚 ，再用口呼气 。